进入霜降，白天尚有秋阳，夜间阴气寒凉，昼夜温差拉大，霜露始生。沈阳市第六人民医院肝病七科副主任中医师袁立红称，霜降节气，养生核心在于避寒保暖、润肺固表、健脾益肾、敛藏阳气。顺应时节气机，衣食住行全面调养，安稳度过深秋，筑牢身体根基，从容迎接寒冬。

　　“补冬不如补霜降”，正是强调此节气进补之重要。养生首重健脾养胃，宜多食甘寒多汁之品，如梨、百合、银耳、莲藕、芝麻、蜂蜜等。温中则宜食南瓜、山药、栗子、鸡肉等。山药健脾益肺，栗子补肾强筋，皆为霜降进补佳品。需注意，少食辛辣燥热之物，如辣椒、花椒、生姜等，以免助火伤阴。

　　起居宜早睡晚起，建议22时前入睡，晨间不宜起得过早，避清晨寒霜与寒气；晨间可暂缓外出，11时至13时小憩15分钟至20分钟。外出及时增添厚衣，重点护住头颈、腰腹、脚踝。

　　霜降时节不宜剧烈运动、大汗淋漓。可选八段锦、太极拳等运动项目，尽量选择日照充足的白天进行，避开清晨寒霜与夜晚冷风。

　　秋末对应肺脏，霜降万物凋零，容易引人惆怅低落、思虑过重，霜降养生重在安定情志、收敛神气。多晒暖阳，户外观赏风物，读书静心，舒缓低落心绪；遇事放宽心境，少郁结恼怒，令气机平顺，脏腑安和。

　　沈阳日报全媒体记者 樊华